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肌肉科技一勺是多少克

经验 编辑:admin 日期:2024-05-27 09:54:03 372人浏览

肌肉科技蛋白粉的用量因人而异,主要取决于个人的身体状况、运动目标、饮食习惯等因素。一般来说,建议每次饮用12勺蛋白粉,每天饮用13次,根据自身需要和情况适量饮用。

如果您是在进行高强度训练,并且想要增加肌肉质量,可以根据蛋白质的推荐摄入量来确定每天的用量。一般来说,每公斤体重推荐摄入1.22克蛋白质,如果你的体重是70公斤,那么每天的蛋白质摄入量就在84140克左右,可以根据每勺蛋白粉的蛋白质含量来计算用量。

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蛋白质不应该代替正餐或者漏掉正餐,应该与正常的饮食结合使用。饮用蛋白质饮料最好在训练前和训练后30分钟内饮用,以加快肌肉的恢复和生长。

用量应该根据个人情况和需求来定,适量使用蛋白粉可以有效地帮助增肌、提高运动表现和恢复身体。但是,如果您有慢性疾病或者对某些成分过敏,建议在使用前咨询医生或营养师的意见。

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